隨著天氣轉(zhuǎn)冷，你是不是也感覺(jué)自己的肚子開(kāi)始“鬧情緒”了？隱隱作痛、腹脹、反酸、消化不良……這些問(wèn)題在冬季格外常見(jiàn)。可別以為這只是小毛病，背后可能隱藏著胃炎、胃潰瘍、急性胃腸炎甚至胃出血、腸出血等風(fēng)險(xiǎn)。今天的《藥問(wèn)藥答》欄目請(qǐng)來(lái)了蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院脾胃二科主治中醫(yī)師徐婧熙，給大家分享秋冬季如何養(yǎng)胃。

徐婧熙

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院脾胃二科主治中醫(yī)師

安徽省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病專業(yè)委員會(huì)青年委員/安徽省全科醫(yī)師協(xié)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)理事/安徽省全科醫(yī)師協(xié)會(huì)脾胃病分會(huì)理事

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冬天為何胃腸道容易出問(wèn)題？

我們從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)兩個(gè)角度來(lái)分析，冬季胃腸道容易“鬧情緒”，與我們的預(yù)期相悖。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，冬季胃腸道疾病高發(fā)，是外部環(huán)境變化與人體內(nèi)部生理反應(yīng)共同作用的結(jié)果。當(dāng)人體吸入冷空氣或進(jìn)食生冷食物時(shí)，胃腸道的黏膜血管會(huì)反射性地收縮，以減少熱量散失。局部血流量的減少意味著我們的黏膜防御屏障會(huì)變?nèi)酰迯?fù)能力下降。這使它更容易受到胃酸、幽門螺桿菌以及其他病原體的攻擊，從而誘發(fā)或加重我們的炎癥、潰瘍。

秋冬是輪狀病毒和諾如病毒的流行季節(jié)，這些病毒傳染性極強(qiáng)。它們通過(guò)糞口途徑傳播，感染后會(huì)引起劇烈的嘔吐、腹瀉、腹痛和發(fā)熱，這些典型的病毒性胃腸炎的癥狀。天氣轉(zhuǎn)涼，人們傾向于攝入更多高熱量、高脂肪的食物來(lái)御寒。比如我們的火鍋、烤肉、燉菜等。這會(huì)顯著加重我們胃腸的消化負(fù)擔(dān)，而且火鍋、麻辣燙等食物往往溫度高、辛辣，會(huì)直接灼傷和刺激我們的食管和胃黏膜。寒冷導(dǎo)致大家戶外活動(dòng)減少，這會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，容易引起功能性的消化不良、腹脹、便秘等。而中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一個(gè)濕熱的夏天，我們多食生冷，脾胃功能已經(jīng)有一定的耗損，當(dāng)寒邪侵犯脾胃，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)收斂，經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行不暢。這會(huì)引起胃腸道痙攣，表現(xiàn)為胃痛、腹痛、腹瀉等，正如我們所說(shuō)的“不通則痛”。

有哪些“危急信號(hào)”要警惕？

普通的腹部不適可以觀察，但一旦出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)立刻警惕，這可能是消化道出血的征兆。

一、看嘔吐物，如果嘔吐出咖啡渣一樣的棕褐色物質(zhì)，或直接嘔吐出鮮紅色的血液，說(shuō)明胃里有出血，必須立即就醫(yī)。

二、看排便，排出像柏油、瀝青一樣又黑又亮、黏稠發(fā)亮的大便，這是我們上消化道出血的典型標(biāo)志。注意，要排除吃動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟、鐵劑等相關(guān)干擾情況。

三、看全身，在沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下突然出現(xiàn)頭暈、心慌、渾身無(wú)力、臉色蒼白、出冷汗，這說(shuō)明可能因?yàn)槭а獙?dǎo)致了身體缺血。即便沒(méi)有看到便血，也要快速就診。

冬季養(yǎng)胃有哪些秘訣？

最好的治療是預(yù)防。冬季養(yǎng)胃的秘訣，我們可以將其概括為御外寒、養(yǎng)內(nèi)熱、防冬燥、安情志四大法則。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，氣血生化之源。冬季養(yǎng)好胃，能為來(lái)年的腸胃健康保駕護(hù)航。

那我們做到以下5點(diǎn)：

一、“穿”保暖要到位。重點(diǎn)保護(hù)腹部和腳部，及時(shí)增添衣物，晚上睡覺(jué)蓋好被子，避免著涼。睡前熱水泡腳是簡(jiǎn)單又有效的方法。

二、“吃”溫潤(rùn)軟淡。多吃溫?zé)岬氖澄铮鎰e生冷飲品和冰激凌。秋季干燥，可適量食用銀耳、百合、秋梨來(lái)滋陰潤(rùn)燥，秋冬養(yǎng)陰，多采用蒸、煮、燉的烹飪方式。如白米粥、南瓜粥、山藥粥、軟爛的面條給腸胃減負(fù)。遠(yuǎn)離過(guò)度辛辣、油膩、滾燙的食物，戒煙限酒。

三、“動(dòng)”起來(lái)。規(guī)律作息，選擇慢跑、快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。避免熬夜，保證充足睡眠，給腸胃充分的修復(fù)時(shí)間。

四、謹(jǐn)慎合理用藥。嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用止痛藥。盡量避免空腹服用，不隨意亂吃補(bǔ)品。如有胃腸不適，不要盲目吃藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。避免用藥不當(dāng)及延誤病情。來(lái)源于安徽之聲